In resinsje fan eardere proeven lit sjen dat it iten of it oerslaan fan moarnsiten gjin ynfloed hat op 'e sûnens fan in persoan
It moarnsiten wurdt algemien beskôge as de "wichtichste miel fan 'e dei" en sûnensadvys advisearret hieltyd wer dat it moarnsiten net oerslein wurde moat foar it behâld fan in goede sûnens. It moarnsiten wurdt leaud om ús metabolisme te stimulearjen en as wy it moarnsmiel oerslaan, kin it ús letter op 'e dei hongeriger meitsje, wat ús kin oertsjûgje om te folle te iten, en meastentiids ûnsûne kaloaren. Dit kin liede ta net winske gewichtstoename . Guon sûnenseksperts stelle dat dizze teory ien fan 'e protte myten oer dieet wêze kin dy't troch foargeande generaasjes yn ús harsens kondisjonearre binne. De krekte sûnensfoardielen fan it moarnsiten binne in trochgeand debat wêrfoar noch gjin krekte antwurden fûn binne.
In resinsje fan eardere stúdzjes oer foardielen fan moarnsiten
Yn in nije systematyske resinsje publisearre yn it British Medical Journal hawwe ûndersikers fan 'e Monash University yn Melbourne moarnsitengegevens analysearre dy't sammele binne út eardere 13 randomisearre kontroleare proeven dy't yn 'e lêste desennia útfierd binne om har beoardieling te meitsjen en ta in goed ôfwogen konklúzje te kommen. Dizze proeven hawwe of sjoen nei gewichtsferoaringen (winst of ferlies) en/of totale deistige kaloaren- of enerzjy-yntak troch in dielnimmer. De dielnimmers oan al dizze eardere stúdzjes wiene meast obese minsken út it Feriene Keninkryk en de Feriene Steaten. It die bliken dat persoanen dy't moarnsiten konsumearren mear kaloaren ieten oer de dei (gemiddeld 260 kaloaren mear) en dus wie har gemiddelde gewichtstoename 0.44 kg mear as de minsken dy't har earste miel oersloegen. Dit is in ferrassende fynst, om't eardere stúdzjes it tsjinoerstelde hawwe oantoand, nammentlik it oerslaan fan moarnsiten makket dat minsken letter op 'e dei hongeriger fiele fanwegen de hongerhormonen en dit kin minsken mear iten konsumearje litte, om't se besykje te kompensearjen foar it ferlies fan enerzjy-yntak yn 'e moarn.
Dizze 13 stúdzjes suggerearje kollektyf dat, earst, it iten fan it moarnsiten gjin garandearre manier is om gewicht te ferliezen en twadde, it oerslaan fan dizze earste miel fan 'e dei miskien ek net keppele is oan gewichtstoename . Ferrassend genôch konkludearje de stúdzjes dat it iten of oerslaan fan it moarnsiten gjin ferskil makket foar gewichtstoename of -ferlies. Mar ien spesifike stúdzje fûn dat it oerslaan fan it moarnsiten kin liede ta mear kaloarenferbaarning en dit kin hegere nivo's fan ûntstekking yn it lichem feroarsaakje, wat de sûnens kin beynfloedzje.
Dizze eardere stúdzjes leverje bewiis fan geskikte kwaliteit, hoewol se beheiningen en ferskate foaroardielen hawwe, om't se oer in ekstreem koarte perioade útfierd binne. Ien dêrfan wie mar in stúdzje fan 24 oeren en de langste wie ek mar 16 wiken. Dizze perioaden binne miskien net genôch om ta algemiene konklúzjes te kommen. Sawat in tredde fan 'e minsken yn ûntwikkelingslannen slaat it moarnsiten hast regelmjittich oer. Minsken dy't de neiging hawwe om it moarnsiten oer te slaan, binne wierskynlik earm, minder sûn en se soene in algemien min dieet hawwe, wat ferantwurdlik wêze kin foar har gewichtstoename of -ferlies.
It moarnsiten wurdt oanrikkemandearre foar in protte sûnensfoardielen, foaral by bern foar bettere konsintraasje, oandacht en wolwêzen yn harren opgroeiende jierren. It debat oer it moarnsiten giet troch en stúdzjes fan hegere kwaliteit dy't teminsten seis moannen oant ien jier duorje, kinne in better begryp jaan fan 'e lange-termyn effekten fan 'e rol fan it moarnsiten by gewichtsbehear . In sûn dieet en oefening binne wichtich foar de algemiene sûnens en fiedingsbehoeften kinne ferskille foar yndividuen.
***
Boarne (e)
Sievert K et al. 2019. Effekt fan it moarnsiten op gewicht en enerzjy-yntak: systematyske resinsje en meta-analyze fan randomisearre kontroleare proeven. British Medical Journal. 364. https://doi.org/10.1136/bmj.l42
***
